十一长假又将来临，金风送爽，秋意渐浓，正是旅游的好季节。对旅游的期待可减轻压力、提升情绪。这个假期，带着一份轻松的心情，充分享受旅游的乐趣。外出旅游究竟要注意哪些健康问题呢?

长假旅游注意事项一：安全篇

旅游最重要的是安全，外出游玩时第一要保证的是自身的安全。外出旅游期间最好能有人帮忙照看家里，若无人帮忙照看，离家之前一定要保证家里的门窗、水龙头、电源开关都是关闭的，不能留下安全隐患，也要防止盗贼进入。

游览的时候要注意人员安全，如自身安全、同伴安全，尤其是小孩和老人要注意防止走丢，比较危险的地段要遵守导游的指导。有高血压、心脏病者最好不要在人多的时候外出旅游，尤其是国庆这种黄金周。

外出时一定要注意财物的安全，要小心保管自己的行李，不要与陌生人合住，休息的时候关紧房门。

长假旅游注意事项二： 自驾出游篇

现在全家出游或者三五朋友驾车出游成为越来越时尚方便的旅游方式，但自驾车出游一定要注意安全。

勿赶路
远途开车，最好选一个懂得车辆基本维修技术的人同行;最好按额定座位数找人。远途旅行出发前详细检查车辆的所有部件，尤其是发动机。最好几辆车同行，车与车之间的距离不要太远。最好不要走夜路，旅游不是赶路。走夜路危险自然不必说，赶夜路的疲劳也会影响旅游的心情。

别大意
车辆的选择应根据所去地点的基本路面情况决定。如果道路状况良好，开轿车没问题;如果道路状况很差，最好换一辆越野车。短途旅行出发前对车辆进行简单检查，看是否漏油、缺水等;开车外出旅游，最好有两辆以上的车同行，可以互相照应。刚学会开车的司机，不要拿旅游练车，对车不熟悉，对路况不熟悉，很容易出事故。

长假旅游注意事项三： 气候篇

要提前关注出游目的地的气候和温度。适当增减衣服，保持身体健康，这在出行过程中很重要。要做好充分的准备，带上足够的钱，最好带上银行卡，一定要穿运动鞋。在海拔比较高的地方尽量不要做剧烈运动。

轻便穿着，过厚的衣服和带过重的东西，易给旅游者造成负担。身体出汗后，脱了厚厚的外套怕着凉，不脱又受不了。因此，出门旅游应穿带轻便、实用的衣物。

衣物宽松
有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤，追求“曲线美”。从旅游保健的观点来看，紧身衣裤妨碍关节和肢体活动，摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环，不利于汗液蒸发，有损健康。

衣服的暖色彩直接影响到人们的姿态、情绪和旅游气氛等。对于服装的色彩，各人有各人的习惯和爱好，但出门旅游最好穿暖色的衣服。鲜艳的服装色彩可使人与自然景色相辉映，拍出的照片效果也会很好，还有利于同伴寻找。

长假旅游注意事项四： 购物篇

在游览旅游胜地的时候，当地特有的物品会映入眼帘，这就要求您在旅游的途中根据自己的需要，想好是否购买后再问价格，以免与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦。

长假旅游注意事项五： 饮食篇

旅游是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。吉大中日联谊医院消化内科副主任赵平教授提醒市民，旅游饮食以清淡为宜，少食辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃水果、面条、稀粥等，少量多餐可减轻恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充。

长假旅游注意事项六： 高山雷雨篇

关手机 ,在游览途中如果突遇雷雨天气，在野外的游客应马上关闭手机、小灵通及其它无线电通信工具，也不要手持固定电话通话。

寻遮蔽， 在旅游途中遇到电闪雷鸣，游客应马上停止游览，及时返回住地。不能及时返回的，应找个安全的地方躲避。但不应在以下地方停留，如山顶、山脊、田野、各种露天停车场、运动场和建筑物顶部;避雷针附近、孤立的树下、亭榭内;铁栅栏、架空线附近。应尽量寻找下列地方掩蔽：有金属顶的各种车辆，并及时关闭车门、车窗;大型金属框架的建筑物、构筑物内;较深的山洞，但勿触及洞壁并要并拢双脚。如无法找到以上地点，可选择低矮、茂密的树林，双脚并拢下蹲。

莫靠墙， 在野外遇上雷雨时不宜打伞，更不能使用金属尖顶的雨具，最好穿雨衣，如果感到头发竖起来时应立即双脚合并、下蹲、向前弯曲、双手抱膝。在室内躲雨时，不应倚着建筑物或构筑物墙站立，要与其保持一定距离，雷雨天上下车时，不能一脚在地一脚在车上，双脚应同时离地或离车。

快卧倒 ，雨中感觉头、颈、手有蚂蚁爬似的麻木感，这是即将遭受雷击的先兆，应立即卧倒躺下。万一遇有被雷电击昏者，若其心脏停止跳动，应立即进行人工呼吸和外部心脏挤压按摩，并及时送往当地医院抢救。